nie wiem

To chyba nie dział dla Ciebie jak masz 5 lat stażu i nie wiesz jak podzielić partie. Daj ankietę z podwieszonych wypełnioną . . znaczy wiem, tzn chodzilo mi o sprawdzenie jak wy polecacie A to nie Ty jesteś tym przyszłym olimpijczykiem ?

Tyle że tu pewnie nie chodzi o kości, tylko o stawy, jak piszesz, że Ci "strzela" w nadgarstku... Glucosamina wzmacnia chrząstkę, przyspiesza jej regenerację. Ja specjalistą nie jestem ale wiem, że glucosaminę nawet profilaktycznie biorą. Poczytaj sobie trochę o niej ;)

Niepytaj się tylko leć do sekcji i zaczynaj. 16 lat to dobry wiek, czym jesteś starszy tym poważniej do trenigów podchodzisz i rozumiesz co i jak. Do nas do sekcji to dużo nawet osób po dwódziestce przychodziło(czasmi nawet po 40) i trenują. Nie zniechęcaj się wiekiem bo to żadna wymówka i trenuj.Dobrze bedziesz trenował to jeszcze po zawodach [...]

na początku zastanawialiąsie się czy 16 lat to nie z póżno ja mam 17 i do tego jestem dziewczyną czy zaczynając teraz mam szansę obronić sie przed jakiś typkiem na moim osiedlu i wogóle co jest najlepsze dla dziewczyn żeby po prostu wieżyć w siebie bo najbardziej mi chyba zależy na filozofii. moja mama twierdzi że karate ale widzę że i ono ma [...]

Ok dzieki za rozpiskę , co do progesteronu sie nie martwie bo wedle tego co wiem jego niski poziom jest bardziej szkodliwy

Z tego co widzę u siebie na sekcji, to ten kto ma większe udo, ten mocniej kopie. Oczywiście zakładam tutaj porównywalne umiejętności techniczne. Nie chodzi mi tutaj oczywiście o jakieś ocierające się o siebie kluchy, tylko zbite, umięśnione uda. Jakby nie patrzeć to w końcowej fazie kopnięcia strzał idzie z nogi, której pięta jest przy pośladku, [...]

A ja na rozpiskę treningu gapie się jak wół na malowane wrota..czytam 5 razy i a tak prawie wiem o co chodzi to nie jest rozpiska, to relacja z tego co zrobiłam

A ja na rozpiskę treningu gapie się jak wół na malowane wrota..czytam 5 razy i a tak prawie wiem o co chodzi to nie jest rozpiska, to relacja z tego co zrobiłam na siłowni trudno realizować dokładnie rozpiskę, zajęte maszyny i wtedy albo czekać albo ćwiczyć na innej. Ćwiczę jak pozwala sytuacja, staram się ćwiczyć tak, by naprzemiennie "ruszyć": [...]

tak bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna. a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ? bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam. konkluzja ? wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty. wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest [...]

a długi cykl to wg Ciebie jaki? miesien jest dla organizmu beznadziejna inwestycja energii, wiec utrzymuje go tylko tyle, ile jest potrzebne. jesli nie zmuszasz ciezkimi cwiczeniami organizmu do posiadania miesnia, pozbedzie sie go. proste. tu ktos rzucil cos, ze zaleznie czy mieso bylo zrobione na szejkach, czy na normalnym zarciu - bzdura.no [...]

Mam sporo przerwy . Nie zależy mi na szybkim przybraniu . Wiem , że do tego potrzeba wytrwałości i czasu przede wszystkim . Jeszcze chciałbym się dowiedzieć czegoś na temat kolacji . Co będzie najlepsze, jakiś twarożek ? Możesz coś polecić początkującemu ?

oj dawno temu i nie pamiętam dokładnie ale wiem że piramidkę zrobiłem. Czekać aż organizm sobie poradzi? tzn. że nie wiadomo kiedy i czy wogóle się odblokuję. Czy mogę zrobić sobie jakiś mały cykl na odblok np.PROVIRON,HCG i CLOMID?

[...] bo forma stoi , ale zaraz po skonczeniu testa , robie powtorkę z lutego i znow wskakuje na 1600 Kcal i T3 z clenem i aeroby aby bujnąć metabolizm . I wiem , że forma się bujnie . Od lutego nie mam stagnacji praktycznie tylko jak to masowanie przedłużam jak obecnie teraz to robie . Ale qrwa wakacje no nie %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu [...]

No wiem że będę. Na klatę 70kg, prawa ręka biceps 18-20kg. Nie sprawdzałem dokładnie. Dodaje oczywiście obciążenie podczas treningu i staram się je zwiększać ale teraz potrzebuje głównie masy by szło to szybciej. A plan jest okej? Bo z tego co czytałem to tak się układa. Oczywiście brak pewności i liczę na pomoc. Chcę pierw przybrać na masie [...]

re: Knife wiem że ten pas nie działa ale lepiej mi pot schodzi :p hehe no ale i tak mam niedaleko gniazdko do prądu a pas założyć mi nie szkodzi.. a termogeneza wydaje mi sie większa.. zwykle robie od 12-8 pow lecz na niektóre partie ciała robie co 1-2 pow. np. klatka..

Split wiem dlaczego jest zły.. tez czytałem o tym duzo.. za ciężko się mięśnie obciąża w danym dniu a potem nie ma odpowiedniego bodźca po kilku dniach najlepszy trening o średniej intensywności a potem niskiem 2x w tygodniu.. znam ten mit :) o rowereku jednak nie słyszałem zaskoczyłeś.. mnie.. musze tego poszukac bardzo by było miło jakbyś dał [...]

No wiesz najgorszy to nie jestem potrafie zrobic cos z piła choc skakac wysoko nie umiem ale nad tym pracuje. Zdarza mi sie zablokowac gosci wyższych o 20 cm odemnie choc nie zawsze. Obecnie ledwie łapie sie obreczy z naskoku. Zabrałem sie ostanio do porgramu jump. Bardzo chce go przejsc w miare dokładnie wykonujac cwicznie choc wiem ze to jest [...]

Fajnie,że ktoś założył ten temat,bo sam doszedłem do takich wniosków,po wieloletniej pracy z różnymi ludźmi.To dla tego nie ma schematów dietetycznych,dotyczących każdego.Zawsze powinno się indywidualizować,dietetyczne poczynania w zależności,od pracy hormonalnej.Z doświadczenia wiem,że najtrudniej mają "tarczycowcy",mimo ogromnych [...]

hehe.. :) Wiem o co chodzi.. :) mam aptekę, w której dostanę cilest bez recepty, (bo dla mamy) ;) ale clomidu nie.. :( Więc się nie nadaję?? Czytałem ulotkę i nie jestem do końca pewien..

Może być i ckd, ważne żeby fat leciał :-) myślałem jeszcze o rotacji, węgle w dni treningowe przed i po treningu a w nie treningowe tylko białko i tłuszcz. Ale wiem, ze po węglach ciągnie mnie do większej ich ilości, do słodkich rzeczy itp. Więc wolę zrobić raz na jakiś czas ładowanie. Dziś 3 dzień, już był mały kryzys, kreciło się w głowie, ale [...]